Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая

Рет қаралды 1,103,881

8 жыл бұрын

Сергей Югай ВК: sergeibodik
А также его Инстаграм: / sergey_yugai
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые серии:
/ fitnessstoliarov
/ stoliarovaleksey мой Instagram.
stoliarovaleksey моя страница Вконтакте.
Periscope -@Stolirov_Aleksei
команда "Абрикос Медиа" - abrikosmediateam

Пікірлер: 1 000

@user-db7zf3hr7x 8 жыл бұрын

Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

+Данил Сенчишин я для вас старался=)

@user-db7zf3hr7x 8 жыл бұрын

+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся

@user-si6qo2md8g 7 жыл бұрын

Данил Сенчишин еее😂😁😀

@IronMan-ds7uv 7 жыл бұрын

Данил Сенчишин то же самое хотел написать

@burgerkingcorporation9869 7 жыл бұрын

Канеш, смотрят все мужики)

@youtupe7476 7 жыл бұрын

Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻

@Tigranion 3 жыл бұрын

только углеводов должно быть больше

@user-zc9vm6nh5k 2 жыл бұрын

@@Tigranion сложных углеводов

@vadimOK13 Жыл бұрын

4-5* раз нельзя есть, инсулин постоянно повышается, вредно для поджелудочной. Оптимальная диета средиземноморская, и в зависимости от уровня активности можно есть сложные углеводы из круп и бобовых. Вот. Много работаете можно 90 гр углеводов из каш и бобовых, плюс овощей. Мало двигаетесь, достаточно 30-40 грамм углеводов в сутки, остальное жиры и белок

@user-jd9nh1qr4c 7 жыл бұрын

глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!

@interes3d 4 жыл бұрын

Плюс задница на заднем плане)

@user-ym6xo6zg7y 4 жыл бұрын

Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )

@yehor_ivanov 3 жыл бұрын

но к сожалению, путинист)

@vadimOK13 Жыл бұрын

Посмотрите на него в старости, потом посмотрим, насколько правдивая его линия пищевого поведения. Он вполне сейчас еле дышит.

@user-tp7gp9cu5b 8 жыл бұрын

Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

Серега молодец;)

@fobiant 6 жыл бұрын

И фон классный!!!!

@SaS-im9ky 5 жыл бұрын

axaxa i fon klasni :DD

@dmitrijslaurens7512 3 жыл бұрын

Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи

@mmmsergey 8 жыл бұрын

Видео как я понял про жопу в разных ракурсах

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

Нет;)

@VladGydz 8 жыл бұрын

ха ха ха :-)))))

@tatianaalexeeva280 6 жыл бұрын

В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍

@Kyrgyzstyle 6 жыл бұрын

Шалун)))

@slavafidelev3823 5 жыл бұрын

Хороша...и видео годное))

@user-wd2yk3qq9i 4 жыл бұрын

Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍

@arthurvladimirovich6305 4 жыл бұрын

Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!

@vadimlevashov3812 6 жыл бұрын

Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!

@verapetrova7815 Жыл бұрын

Писюн натёр?

@user-cr2gi8hv7x 7 жыл бұрын

Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)

@stasiatim4150 6 жыл бұрын

Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут

@user-pr1rc2ne7u 3 жыл бұрын

Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪

@Sprut323 4 жыл бұрын

Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)

@Azimuth58 5 жыл бұрын

Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))

@sarbasov 2 жыл бұрын

На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис. 5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо) 5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г 7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин 10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды. 11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.

@sexu9439 Жыл бұрын

Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?

@sarbasov Жыл бұрын

@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки

@sexu9439 Жыл бұрын

@@sarbasov ок

@lesya_safronova Жыл бұрын

Яйцо это разве углеводы? Это же белок

@sarbasov Жыл бұрын

@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца

@user-oy7kg1gf6h 4 жыл бұрын

Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог

@EldarVinogradov Жыл бұрын

майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!

@alexsaiko8864 Жыл бұрын

Спортик!

@user-tl4ju3zc8z 8 жыл бұрын

Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00

@MrDmitry97 8 жыл бұрын

Блондинка хороша)))

@user-ge2vc7vq2s 8 жыл бұрын

+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.

@andygk212 8 жыл бұрын

+Валерия Т. в точку)))

@bakunights6016 6 жыл бұрын

Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял

@sashabriliant 6 жыл бұрын

Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD

@airborne.music-video 7 жыл бұрын

Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..

@Yabyxoii 2 жыл бұрын

Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы Ааааа После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после

@user-zb6mi8em3g 4 жыл бұрын

Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре

@user-ux7xs6vr2n 4 жыл бұрын

Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.

@nevermind194 3 жыл бұрын

@@user-ux7xs6vr2n 😂😅😂

@marypoppins6498 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@o_kakapo 2 жыл бұрын

😂

@andrewrobin6203 8 жыл бұрын

Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

Будем стараться ;)

@user-ph6vp4jx8s 8 жыл бұрын

+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....

@kerrttis 6 жыл бұрын

очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски

@belousova5309 4 жыл бұрын

Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼

@mariamarchenko244 6 жыл бұрын

огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!

@nickitaabitov1265 8 жыл бұрын

а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*

@user-xf6nv8ty1n 5 жыл бұрын

Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо

@tiltman_ 6 жыл бұрын

Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)

@user-gy1cn2qp1q 4 жыл бұрын

Очень информативно и понятно, спасибо!)

@brush2692 4 жыл бұрын

Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!

@user-yf9gv9gt1k 4 жыл бұрын

Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.

@DAHbKA_ 4 жыл бұрын

Ахах

@user-wi1le4sr4x 4 жыл бұрын

Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃

@user-or9qk1uh2x 4 жыл бұрын

Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.

@RocKCuttinG 8 жыл бұрын

всё подробно рассказал но задний фон не даёт покоя буду пересматривать

@lizzkachu2083 5 жыл бұрын

Хорошо и понятно донёс, спасибо.

@streaminggrayfox1433 6 жыл бұрын

Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.

@user-if1io6yw8e 4 жыл бұрын

Спасибо большое за видео, очень полезная информация. P.S.: ракурс чёткий))) лайк)

@t.va.6611 6 жыл бұрын

"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах". 10:15

@Ergl_ 4 жыл бұрын

Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!

@FireInside 6 жыл бұрын

Грамотные рекомендации, спасибо!

@user-nd5vy4mn2h 7 жыл бұрын

Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию. Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?

@user-db7zf3hr7x 8 жыл бұрын

+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь

@alexchallenge641 8 жыл бұрын

+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него

@korsakova___ 8 жыл бұрын

+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?

@nadezhdaj4062 7 жыл бұрын

Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!

@dashadgteva9962 6 жыл бұрын

Вот это да, какой толковый тренер💪🏻

@user-vh7hc8eu3l 4 жыл бұрын

Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.

@user-ud2bi6xs7z 6 жыл бұрын

Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))

@andreychehovich1526 6 жыл бұрын

За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.

@samirmustafayev6279 7 жыл бұрын

Спасибо тебе за отчётливое объяснение. респект

@user-nm9id1go7h 7 жыл бұрын

Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.

@tanya_france59200 6 жыл бұрын

Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация

@muchacho0551 6 жыл бұрын

простите я с заднего фона, о чем ролик?

@mexribankaliyeva7706 4 жыл бұрын

😅😅

@madmaxO_o 5 жыл бұрын

Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно)))) И да, информация полезна!)

@igorkuznezov5888 4 жыл бұрын

Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍

@irynadiachenko7805 4 жыл бұрын

Спасибо за видео!!! Все по местам

@nicecormins2807 7 жыл бұрын

Удачно попал на видос.

@-lastfast-3329 8 жыл бұрын

слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)

@dmitriymagic4170 7 жыл бұрын

Спасибо за инфу!) Доступно и интересно

@ZEMNOY1 5 жыл бұрын

Спасибо, полезная инструкция!

@user-pu4gb6vc1u 8 жыл бұрын

Я знаю на какой задний план вы смотрели)

@makssonsydlo6892 7 жыл бұрын

тренажер клысный"))

@santaklaus5994 7 жыл бұрын

ллайк блондинке!!!все видео залипал

@killer9334 8 жыл бұрын

ураа видео по питания просто лайк

@user-dl2ul4xv8q 5 жыл бұрын

Спасибо большое всё чётко и ясно! 👍

@alexanderscr6325 5 жыл бұрын

***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))

@avocado90fru9 2 жыл бұрын

Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.

@user-op7ov6hp8g Жыл бұрын

Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.

@milabone 5 жыл бұрын

Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк

@viktoriaaros3412 6 жыл бұрын

хорошее видео, спасибо! Ответили на вопросы!

@metiskorkz 7 жыл бұрын

ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.

@sashasashulya6217 7 жыл бұрын

Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂

@metiskorkz 5 жыл бұрын

@@sashasashulya6217 хихи хаха

@irakirichenko9734 Жыл бұрын

@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣

@brooklyonist4271 8 жыл бұрын

6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?

@aibektutashov5905 8 жыл бұрын

Серый красава как всегда все четко и доходчиво !

@persivalkent9580 4 жыл бұрын

Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.

@andreynguyen2503 8 жыл бұрын

Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн. без каких-либо упреков.

@ptenchiklena 6 жыл бұрын

Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?

@putzillathezar7193 5 жыл бұрын

Офигеть, он такой классный ❤

@user-ty9rx4yy5x 8 жыл бұрын

Круто! Спасибо. Все ясно и понятно....

@Alek_Archer 7 жыл бұрын

Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))

@fitnessstoliarov 7 жыл бұрын

+Imja Niskazu 😂😂😂

@user-yk3zj9tc3z 7 жыл бұрын

хороший фон

@fitnessstoliarov 7 жыл бұрын

+Ольга Митрян стараемся )

@munarbi2916 6 жыл бұрын

Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.

@user-bg6fl4kv4f 6 жыл бұрын

в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.

@zoreeg 8 жыл бұрын

6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"

@ashleymillton1254 6 жыл бұрын

Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"

@TheLDMgaming 6 жыл бұрын

Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.

@devlampiy 5 жыл бұрын

@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит

@user-zk4oh8qq1x 4 жыл бұрын

Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)

@annayaroslavtseva9249 8 жыл бұрын

Специально что ли фон выбирали? :D

@fitnessstoliarov 8 жыл бұрын

А ты думал)

@Ahmadullo._. Жыл бұрын

Очень добродушный и приятный человек

@user-if1jt9bq3t 5 жыл бұрын

Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.

@DJ-ok2tw 8 жыл бұрын

Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))

@glafirius2134 8 жыл бұрын

Не плохой задний фон))

@Sonofosam 6 жыл бұрын

ЗАДний

@user-dh6rh5dq6w 5 жыл бұрын

Не фон ...А ФАН😂Задница фанит

@user-un8rk9uh4u 3 жыл бұрын

Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊

@artemrakov2630 4 жыл бұрын

Толковый дядька,лукас однозначно)

@RomanTik797 5 жыл бұрын

Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))

@twichpinch 6 жыл бұрын

Большое спасибо, всем мяса

@user-xq6gk3ee7w 2 жыл бұрын

Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео

@danielapetrova3416 3 жыл бұрын

Очень доступно доносит информацию!

@KAS32rzn 7 жыл бұрын

Сбор озабоченой школоты, не иначе...Фон, фон, фон....Ну попа, ну дальше что? опошлили все что можно, стадо

@user-lt5mt8cm3k 6 жыл бұрын

KAS32rzn чувак да у тебя проблемы! если не смотрел на попу ...

@user-lx4ke6ec9b 6 жыл бұрын

Я давно закончил школу, но тоже задний план понравился. Чё такой злой-то?

@bvnwka 6 жыл бұрын

Ванечка Себушка чувак если ты постоянно отвлекаешься на задницы - то проблемы у тебя

@user-lx4ke6ec9b 6 жыл бұрын

stab, о каких проблемах речь?

@lsnko 5 жыл бұрын

Практический философ как минимум в личной жизни))

@olejasss323 4 жыл бұрын

5:30 после тренировки

@k.a.888music 6 жыл бұрын

и да.. спасибо за Ваши ролики!!!

@h.aahmadov4558 7 жыл бұрын

Алексей/Сергей, Сделайте пожалуйста видео про питание уже о фруктах, какие фрукты задерживают лишнию воду в организме а какие нет. Спасибо.

@user-fw5fp7rb8b 5 жыл бұрын

это видео я посоветую одному дундуку который перед тренеровкой жрёт батон с йогуртом

@gorri2162 6 жыл бұрын

Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.

@mewtwo7635 5 жыл бұрын

Серега как всегда по делу!

@user-xm8xg9kh2v 5 жыл бұрын

Лучшая инфа, которую я получил о питании

@ProFaBlE 7 жыл бұрын

мне кажется все смотрели на девочку взади сергея)))))

@milord7972 6 жыл бұрын

взади, facepalm

@MASHAD_IDOS 4 жыл бұрын

В заде

@user-ey4xw7pk9h 4 жыл бұрын

С такой задницей, она уже давно как минимум женщина.

@user-ln8ks9mv7r 4 жыл бұрын

Кто отвлекался на комменты Лайк😊

@user-xg2wz4gz5q 7 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию,а скажите пожалуйста,что можно принемать чтобы больше энергии появилась в организме???

@svetsveta3043 Жыл бұрын

Благодарю за видео!!!

@gorlopan1517 8 жыл бұрын

О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!

@user-sx3bs6je5k 8 жыл бұрын

@darkunderground8103 8 жыл бұрын

ну тогда и продукты были натуральные, люди проводили целыми днями на улице и работали физически немало).

@IvanCheskidov 7 жыл бұрын

gorlopan1517 раньше и генофонд не был настолько убит лекарствами, добавками и прочими внешними факторами

@user-dh6rh5dq6w 5 жыл бұрын

Ну тогда и химию жрали килограммами.....Метан был номер 1.Все были с опухшими лицами...